Zayıflamak İçin Akşamları Ne Yenmeli?

7 Ağustos 2017 Blog

0 Yorum

Ümraniye escort bayanlar gecelik hizmet verdiği için bu saatlerde yediği çoğu şey kilo aldırmaktadır. Ümraniye escort bayan olarak fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız “Zayıflamak için akşamları ne yenmeli?” makalemizi iyice okuyun. Gün boyu yediklerimizin, gün içerisinde harcadığımız kaloriden düşük olması halinde kilo verilmektedir. Diyet sürecinin sabah ve öğle saatlerinde motivasyonu daha yüksek olmaktadır. Akşam saatlerinde ise kan şekerinin iyice düşmesi sebebiyle açlık hissi oldukça yükselmektedir. Akşam yemeğine dek açlık hissini yükseltmemek ve metabolik faaliyetimizin devamını sağlamak için ceviz, kuru kayısı ve kuru incir gibi ara öğün takviyeleri yapılabilmektedir.

Akşam yemekleri diğer öğünlere göre daha az enerji gerektiren bir öğündür. Akşam yemeğini erken yemek ve hafif gıdalar tercih etmek hem metabolizmamızı hem de sindirim sistemini rahatlatmaktadır. En geç saat 19.00’da akşam yemeğini tamamlamış olması gerekir. Aksi halde yatacağınız zamana dek şiş ve gergin bir karın ile yatağa gitmek zorunda kalınmaktadır. Vücudun aldığı besinleri hazmetmesi için zaman vermek gerekmektedir. Yatmadan önce meyve dahi olsa tüketmemek ve bol su içmek sağlığımıza faydalı gelecektir.

Makarna, pilav ve ekmekleri kesinlikle tüketmemiz gereken gıdalardır. Karbonhidratı tamamen hayatımızdan çıkartmak doğru bir yaklaşım değildir. Fakat bu besinleri sabah veya öğlen yemek gerekmektedir. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, kepekli veya çavdar ekmeleri tercih edilebilir. Pirinç yerine bulguru tüketilebilir.

Hazır gıdalar, soslar, tost, hamburger gibi hızlı tüketim gıdalarını akşamları yenmemelidir. Daha lifli ve sindirimi kolay mevsim sebzeleri, salata, yoğurt ile doyurucu ve hafif bir akşam yemeği yenilebilir. Yemeğe çorba ile başlamak ise midenin çorba ile dolması sebebiyle daha az yenmesine sebebiyet verdiği ve kilo almayı engellediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. İçilen çorbanın yüksek kalorili olmaması gerekmektedir.

Yetişkin bir insanın günde alması gereken ideal enerji 1200’dir. Daha fazlasının alınması halinde kilo alınmaktadır. Yetişkin bir Ümraniye escort çalışanının gün içerisinde 1100 kaloriden daha azını alması ise önerilmemektedir. Akşam yemeğinin saati, bol su tüketimi ve lifli gıdaların tüketimi ile sağlıklı bir ömrün kapıları açılabilmektedir.

  

Cevap Yaz

  • Sekse Doymayan ve Anal Yapan Escort Melek

    Tarafından de 13 Haziran 2017 - 0 Yorumlar

    Her kadının yatakta iddialı olduğu bir konu vardır. Çoğu zaman bunu gizler ama bende öyle bir şey yok. Ben anal sekste çok iyiyimdir mesela. Bu yüzden Ümraniye Sekse Doymayan ve Anal Yapan Escort Deniz adı altında sizlerin karşına çıkıyorum. Arkadan girmekten daha çok zevk alan ve dar deliği tercihi eden beylere iyi geldiğimi biliyorum. Çünkü aradıkları […]

  • Tecavüze Uğrayan Ümraniye  Escort

    Tarafından de 29 Haziran 2017 - 0 Yorumlar

    Bazen hiç başıma gelmeseydi dediğim bazen de iyi ki gelmiş dediğim ve şimdide Tecavüze Uğrayan Ümraniye  Escort adını verdiğim hikayede anlatacak cesareti bulduğum hikayemi sizlerle paylaşmak istiyorum. Zaten hikayemin başlığından da neler olduğunu anlayabilirsiniz ama sona doğru bir sürprizle karşılaşacağınızdan emin olabilirsiniz. Biz iki kardeşiz. Ablam ve ben! Dünyaya bir daha gelsem yine ablamı isterdim […]

  • Ümraniye Escort Bayan İçin Sıradan Bir Gün

    Tarafından de 4 Temmuz 2017 - 0 Yorumlar

    Ümraniye escort bayan için sıradan bir gün nasıl olur merak ediyor musunuz? O halde bu merakınızı gidermek için kolları sıvıyorum ve sizlere iki gün önce neler yaptığımı anlatıyorum… Bizim gibi Ümraniye escort olmayan bir kadının iğrendiği bir meslek olduğunun farkındayım. Toplum olarak bu tarz mesleklere sıcak bakmayız ki kiminin bakış açısına göre hak verdiğim de […]

  • Genel Kültür Kazanılan Bir Şey Midir?

    Tarafından de 24 Haziran 2017 - 0 Yorumlar

    Ümraniye escort bayanların kültürlü olması dikkatlerden kaçmıyor. Peki bu genel kültür kazanılan bir şey midir? Bu sorunun cevabını Ümraniye escort bayana sorduk ve cevabını sizlerle de paylaşmak istedik. Genel kültür nedir? Genel kültür, bireylerin belirlenmiş bir konudaki bilgileridir. Bu konular bir ülke, coğrafya, iş alanı veya özel bir bilim dalı olabilir. Tanımı gereği, söz konusu […]

  • Hocasıyla Yatan Üniversiteli Ümraniye Escort

    Tarafından de 24 Haziran 2017 - 0 Yorumlar

    Hocasıyla yatan üniversiteli Ümraniye escort başından geçenleri bir bir anlatıyor… Üniversiteye başladıktan sonra bütün herkesin hayatı değişir. Her insanın yaşam şartları aynı olmuyor. Genelde üniversiteye başladıktan sonra o toz pembe görünen dünya bir anda farklı renklere bürünmeye başlar. Neyin ne olduğunu ve ne kadar acımasız bir dünyada yaşadığımızı daha iyi anlarız. İlla maddi yönden olacak […]